| |
|
|
|
|
|
|
|
|
DetailsDe Beeldschermtachograaf helpt u om verantwoord met de computer te werken om zo klachten aan nek, schouders en armen (RSI/CANS) te voorkomen. Hoe? Door pauzes te suggereren, uw werkintensiteit en de duur van het beeldschermwerk te bewaken en door hersteloefeningen en tips aan te bieden die het RSI-risico reduceren. Deze adviezen zijn gebaseerd op uw persoonlijk profiel, het daadwerkelijk gemeten werkgedrag, de nieuwste ergonomische inzichten en de Nederlandse Arbowet.
|
|
|
|
|
Berekening beeldschermtijd
|
|
|
 Voor het berekenen van de totale beeldschermtijd moet bijgehouden worden hoeveel tijd iemand met de computer werkt.
Natuurlijke pauzes, zoals die tussen het aanslaan van toetsen en het kijken naar het beeldscherm, tellen mee als beeldschermtijd, mits deze pauzes korter zijn dan 30 seconden. Duurt een pauze langer, dan wordt de tijd boven deze 30 seconden niet als beeldschermtijd gerekend.
Een 'per ongeluk' gegeven toetsaanslag of tikje tegen de muis onderbreekt de pauze niet.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Afwisseling van taken
Onderzoek toont aan dat het tijdig onderbreken van het computerwerk de belangrijkste maatregel is om RSI-klachten te voorkomen of om daar van te herstellen. Daarom biedt de Beeldschermtachograaf 'pauzes' aan, deze geven u aan dat het tijd is om het computerwerk af te wisselen met andere taken of eventueel de aangeboden lichamelijke oefeningen voor actief herstel te doen.
|
|
Micropauzes
De Beeldschermtachograaf maakt onderscheid tussen micropauzes en rustpauzes. Micropauzes zijn korte pauzes van ten minste 20 seconden. Juist deze korte ontspanningsperiodes dragen zeer effectief bij aan voorkoming van RSI. Ze helpen de doorbloeding in schouder en nek te herstellen, zodat schade door langdurige statische belasting in het lichaam wordt voorkomen.
|
|
Rustpauzes
Daarnaast is het van belang dat men in de loop van de dag ook genoeg langere pauzes neemt, minimaal vijf minuten pauze per uur beeldschermwerk. Deze wettelijke verplichte pauzes zorgen voor voldoende herstel van dynamische belasting in armen, polsen en handen.
|
|
Daglimiet
Het wordt aanbevolen, onder andere door het Ministerie van SZW, om het aantal computerwerkuren te beperken. Het liefst tot niet meer dan 4 uur. In talloze wetenschappelijke studies is immers aangetoond dat het RSI-risico toeneemd naarmate er langer per dag achter de computer wordt gewerkt. Daarom geeft de Beeldschermtachograaf na maximaal 6 uur computeractiviteit het advies om iets anders dan computerwerk te doen. Deze limiet is bepaald aan de hand van een eerdere versie van het Nederlandse Arbobesluit Artikel 5.10 ‘Dagindeling van de Arbeid’ waarin was vastgelegd dat er per werkdag niet meer dan zes uur beeldschermwerk mag worden verricht.
|
|
Werkintensiteit
Zodra uw werkintensiteit gedurende langere tijd hoger ligt dan normaal wordt u gewaarschuwd. Dit is van belang omdat het niet alleen duidt op een hoger dan gebruikelijke fysieke belasting maar is ook een indicator voor werkdruk, een belangrijke RSI-risicofactor.
|
|
Oefeningen en tips
Gebleken is dat het heel verstandig is gedurende de dag niet alleen regelmatig te ontspannen, maar ook actief aan lichamelijk herstel te werken. De Beeldschermtachograaf kan u daarvoor tijdens rustpauzes automatisch lichamelijke oefeningen voordoen. Dit kunnen naar keuze ook weinig opvallende oefeningen zijn, zodat u uw collega's niet stoort. Desgewenst kunt u tijdens pauzes ook tips krijgen voor ergonomisch verantwoorde werkgewoonten en werkplekinrichting. Alles natuurlijk op basis van de laatste ergonomische inzichten en ervaringen.
|
|
De basis van het advies
De Beeldschermtachograaf geeft advies op basis van het gemeten werkgedrag, de Arbowet, ergonomische inzichten en het persoonlijk profiel. Het persoonlijk profiel wordt aangemaakt via de Snelstart en is noodzakelijk om advies op maat te krijgen. Zo wordt ondere bepaald wanneer pauzeadvies wordt gegeven en wat de veiligheidsgerens is wat betreft de werkintensiteit. Via de WerkCheck worden ook tips gegeven voor verbetering van de Werkplek of Werktechniek of het verminderen van de Werkdruk.
Het programma start automatisch op bij het starten van Windows nadat men heeft ingelogd met de eigen gebruikersnaam en wachtwoord. Hierdoor wordt direct het juiste gebruikersprofiel van de Beeldschermtachograaf gevonden.
|
|
SnelStart: persoonlijk profiel aanmaken
Bij ingebruikname van het programma maakt de gebruiker een persoonlijk profiel aan door middel van de SnelStart. Aan de hand van dit profiel kan de Beeldschermtachograaf op maat advies geven voor gezond computerwerk. Bij de SnelStart optie beantwoordt de gebruiker een aantal vragen over de persoonlijke werksituatie, vaardigheid en eventuele lichamelijke klachten. Daarna doet de gebruiker een tik- en muisvaardigheidstest. Ook geeft de gebruiker aan hoe hij of zij gewaarschuwd wil worden indien de gebruiker te lang of intensief werkt. Zo worden de instellingen van de Beeldschermtachograaf zorgvuldig afgestemd op de individuele werkomstandigheden en vaardigheden van de gebruiker.
|
|
Werkcheck
Met de ‘Werkcheck’ kan men persoonlijk advies krijgen over Werkplek, Werktechniek en Werkdruk. Na de vragenlijsten over deze thema’s te hebben ingevuld, genereert de gebruiker een individueel afgestemd rapport met eventuele knelpunten en oplossingen. Hiermee kan deze zelf eenvoudige maatregelen treffen om RSI-klachten te voorkomen of te reduceren. De Werkcheck kan worden gedaan tijdens de Snelstart maar is ook benaderbaar via het menu.
|
|
|
Uw persoonlijke coach
Het is ook mogelijk een geanimeerde coach (avatar) te kiezen of deze zelf te maken en te activeren. Deze coach adviseert u, soms ondersteund met korte teksten, om pauze te nemen of om minder intensief te werken.
De uitdrukking van de coach verandert naarmate het beeldschermwerk minder gezond wordt. Dit stimuleert de gebruiker om meer verantwoord te gaan werken. Verantwoord werkgedrag of een positieve omslag in het werkgedrag wordt door de coach beloont door iets leuks te doen. Deze ‘positive reinforcement’ zoals dat in de Gedragswetenschappen wordt genoemd, stimuleert gezond te werken.   
|
|
Statuspaneel
De gebruiker kan een statuspaneel activeren, dat als een soort dashboard werkt voor de gebruiker. Zo ziet hij in één oogopslag wanneer het weer tijd is voor een micropauze, een pauze, hoe lang er die dag nog verantwoord achter het beeldscherm gewerkt mag worden en hoe de intensiteit van werken is. Aan de hand van deze informatie kunnen de verschillende via de computer uit te voeren taken ook beter gepland worden. Als men bijvoorbeeld net klaar is met het uitvoeren van een taak en aan een volgende wil gaan beginnen, kan men in het statuspaneel zien of binnen afzienbare tijd een pauze zal worden geadviseerd. Als dit het geval is, is het wel zo praktisch (en verantwoord) om direct die pauze te nemen voordat men aan de nieuwe taak gaat werken. De vorm en inhoud kan de gebruiker zelf instellen.
|
|
Nooit dwingend
Welke wijze van waarschuwen de gebruiker ook kiest, het beeldscherm of het toetsenbord zullen nooit blokkeren. De herinneringen van de Beeldschermtachograaf zijn altijd eenvoudig uit te stellen of over te slaan. Indien uw werkgedrag minder verantwoord is wordt u door middel van de diverse signaleringsfuncties gestimuleerd uw werkgedrag te verbeteren. Natuurlijk worden uw beslissingen wel vastgelegd in de persoonlijke rapportage, zodat u het eigen gedrag kan analyseren en aanpassen, wanneer dat wenselijk is. De gebruiker is en blijft altijd zelf baas over de computer.
|
|
Instelbare terugkoppeling
Na de beginmeting en vragen gaat u gewoon aan de slag. De Beeldschermtachograaf kijkt op de achtergrond mee naar de activiteiten van de gebruiker. Zolang deze gezond werkt, merkt hij niets van de Beeldschermtachograaf.
Wanneer de gebruiker echter te intensief of lang doorwerkt of zich niet voldoende rust gunt, dan zal het programma dat laten weten. Hoe dit gebeurt, kan de gebruiker zelf instellen. De signalering kan beperkt blijven tot een pictogram in de Windows taakbalk en een kort naar voren springend attenderingsvenster (dat overigens de tik- en muisactiviteit niet stoort). Niet hinderlijk, maar opvallend genoeg om de aandacht te trekken als dat nodig is. Optioneel kan de coaching worden ondersteund met een geluidssignaal. Daarnaast zijn er twee aanvullende manieren om te worden herinnerd: het statuspaneel en de coach.
|
|
Aanpasbaar
De gebruiker kan zelf de duur en frequenties van pauzes, maar ook criteria voor uitstel daarvan en daglimieten aanpassen. Dat geldt ook voor de wijze van waarschuwen.
|
|
Comptabiliteit
Versie 3.2 is compatible met Windows 2000, 2003, XP, Vista en 7. De Beeldschermtachograaf werkt ook in een terminal-omgeving (Citrix / Terminal Services).
|
|
Crashbestendig
Wanneer Windows vastloopt, heeft dit geen gevolgen voor de Beeldschermtachograaf. Deze start gewoon weer automatisch op bij het opstarten van Windows en het eerder gerigistreerde werkgedrag en de persoonlijke instellingen blijven bewaard.
|
|
Taalkeuze
|
|
|
|
|
|