Persoonlijk ingesteld

Er zijn grote verschillen in werkwijze tussen beeldschermwerkers. De een werkt snel, de ander langzaam. De een tikt met tien vingers, de ander met twee. De een werkt op een ergonomische verantwoorde werkplek, de ander werkt de hele dag op een laptop, etc.


	In deze rubriek
	Wat is RSI? Werkdruk en RSI Tips werkorganisatie Tips werktechniek Tips werkplek Ergonomische onderbouwing Links Literatuur


	Humatix ExpertMail
	Schrijf u hier nu in voor een abonnement op de Humatix ExpertMail. U ontvangt dan gratis zes keer per jaar een e-mail met onder andere verhalen van vakgenoten, cases en een column.

Tik en muistest

Voorafgaande aan het werken met de Beeldschermtachograaf wordt door iedere individuele gebruiker zowel een tik- als een muisvaardigheidstoets uitgevoerd. De toetsaanslagen en muishandelingen worden als eenheden geregistreerd. Deze eenheden dienen als basis voor het bepalen van een individuele grenswaarde.

Persoonlijke grenswaarden

Voor ieder individu wordt op basis hiervan een eigen grenswaarde vastgesteld. Overschrijding van de grenswaarden wordt weergegeven door een signaleringspictogram rechtsonder in de Windows taakbalk.

De waarde 'blauw' geeft aan dat de grenswaarde niet overschreden wordt en dat doorwerken geen probleem is. Als het signaleringspictogram 'oranje' wordt, nadert men de vastgestelde maximale grenswaarde. Men moet dan door rustiger werken proberen terug te keren naar de 'baluwe' situatie. Bij de waarde 'rood' moet eerst een pauze van minimaal 2 minuten worden genomen ('koffie of thee halen') en vervolgens kan men door middel van rustiger werken via 'oranje' weer naar 'blauw' terugkeren.

Micropauzes

coach screeny melding

Om de effecten van statische belasting te doorbreken, is het van belang tijdens het beeldschermwerken (korte) pauzes te nemen. Dit worden micropauzes genoemd. Over de effecten van micropauzes lopen de meningen uiteen. Over het algemeen wordt aangenomen dat door tussen de 20 seconden en 2 minuten het beeldschermwerk te onderbreken de spieren een zodanig herstelmoment krijgen dat zij weer beter doorbloed raken. De Beeldschermtachograaf geeft deze micropauzes actief aan.

Rustpauzes

coach screeny melding

Wettelijk is bepaald dat een beeldschermwerker minimaal 5 minuten per uur of 10 minuten per 2 uur het beeldschermwerk moet onderbreken.

Het is goed om tijdens deze pauzes 'actief te herstellen'. De Beeldschermtachograaf kan de gebruiker oefeningen aanbieden waarmee de 'spierpomp' wordt gestimuleerd. Door het uitvoeren van deze oefeningen komt de zogenaamde 'spierpomp' op gang en raken de spieren beter doorbloed. Door de spieren aan te spannen, stroomt het bloed makkelijker in en uit de spieren. Als alternatief voor deze oefeningen kan natuurlijk ook ander werk worden verricht, als het computerwerk in ieder geval maar onderbroken wordt.

Wetenschappelijk achtergrond grenswaarden

De grenswaarde die per individuele gebruiker wordt vastgesteld, is gebaseerd op de combinatie van toetsaanslagen en muishandelingen. De wetenschappelijke achtergronden hiervan zijn als volgt:

Hoe sneller, hoe harder

Een relatie 'aanslagkracht/toetsaanslag' is door veel onderzoekers vastgesteld. D.w.z. hoe sneller iemand tikt, des te harder de toetsaanlagen ook worden. Bij gemiddeld snel tikken wordt ca. 8% van de maximale kracht gebruikt, bij 'zo snel mogelijk' tikken wordt ca. 15% van de maximaal uit te oefenen kracht gebruikt.

Submaximaal werken

De wetenschap geeft aan dat dynamische belasting (veel bewegen) een probleem is. Onduidelijk blijft echter welke grenswaarde hiervoor gehanteerd dient te worden. Een algemeen aanvaard principe is dat sub-maximaal werken (tot ca. 80% van het eigen maximum) een redelijk veilige grenswaarde is. De systematiek is ontleend aan een groot aantal objectieve spierspanningsmetingen en door de proefpersonen subjectief ervaren ongemak.

Muizen

Bij het werken met de muis geldt dat bij het maken van een eendimensionale beweging (rechte lijn) de spierspanning lager is dan bij een tweedimensionale beweging ('rondjes draaien'). Tevens wordt algemeen ervaren dat zowel dubbelklikken als slepen ('drag') belastende activiteiten zijn.

Print | Algemene licentievoorwaarden | Disclaimer | Privacy | Contact